小さいお子さまがいらっしゃるご家庭では、身体の発育に良い食品に関心があるかと思います。
毎日の献立にも細かく気を気張っていることでしょう。
そこでもうひとつ配慮していただきたいのが「歯の発育」です。
歯も生えてくるまでには、いろいろな栄養素を摂りこんで発育していく器官なので、日々の食事内容が非常に重要となってきます。今回はそんな歯の発育に良い食べ物・飲み物についてわかりやすく解説します。
１ 歯を構成しているのは「カルシウム」
私たちの歯は「リン酸カルシウム」という物質が主成分となっています。これは身体を支えている骨とほぼ同じです。つまり、カルシウムを豊富に含む食品を積極的に摂取することで、歯の発育も正常に促されていくのです。
２ カルシウムをたくさん摂れる食べ物・飲み物
カルシウムは、次に挙げるような食べ物・飲み物にたくさん含まれています。歯の発育期には積極的にとりいれていきましょう。
・魚介類
・海藻類（昆布、わかめ、ヒジキなど）
・牛乳
・乳製品（チーズ、ヨーグルト、バターなど）
いずれも日常的に口にしやすい食品であり、効率良くカルシウムを摂取できます。
３ ビタミンも歯の発育に寄与します
実は、ビタミンも歯の正常な発育に大きく寄与します。具体的にはビタミンA、ビタミンC、ビタミンDを適切な量、摂るようにしてください。それぞれに期待できる作用とおすすめの食品は以下の通りです。
◎ビタミンA
ビタミンAは、歯の一番外側を覆っているエナメル質の発育を促します。そんなビタミンAは、ニンジンやパセリ、わかめなどにたくさん含まれています。
◎ビタミンC
ビタミンCは、エナメル質の下の存在している象牙質の発育に寄与します。レモンやキウイフルーツなどの果物類、ピーマンやブロッコリーなどの野菜類から効率良く摂取できる栄養素です。
◎ビタミンD
ビタミンDは、カルシウムの吸収を助けてくれる栄養素です。さんまやウナギなどの魚類や卵にたくさん含まれています。乳製品や海藻類と一緒に食べると、カルシウムの吸収が促進されます。
▼まとめ
歯の発育期にはカルシウムやビタミンが豊富に含まれた食品を食べるのが良いです。お子さまに健康な歯をプレゼントするためにも、栄養バランスの良い献立を意識するようにしましょう。
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